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                湖南鴻一體育發展有限公司

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                行業知識

                這才是跑步機的正確打開方式,減脂的好方法!

                編輯:湖南鴻一體育發展有限公司時間:2019-09-04

                ?平時你會用跑步機來做什么樣的訓練動作,我想大家都會回答我跑步啊。其實我們除了可以用跑步機來跑步以外,我們還能做一些其他的動作,這些動作可以幫助我們更好的進行身體減脂,同時也會讓我們的訓練樂趣加倍。長沙跑步機廠家鴻一體育;來教教大家

                這些動作的難度是有點大,同時它的危險系數也是有點大的,如果你沒有十足的把握,那么這些動作你可以選擇不做。如果你有一定的訓練基礎,那么你可以挑戰一下自己,來完成一下這些動作。

                下面這些動作主要有三個,在做這些動作之前,我推薦你先做一些適當的拉伸動作,讓我們的身體充分的活動開,讓我們身體的各項機能處于一個適合鍛煉的狀態。做好了一切準備動作之后,就讓我們一起來看看這些動作到底都該怎么做吧。


                1、單側高抬腿跳走

                第一個動作的名字叫單側高抬腿跳走動作,我們在做這個動作的時候,一定要調整好自己跑跑步機的速度,不要用一個很快的速度去做這個動作,要讓跑步機的速度和我們做動作的速度融為一體,這樣才會讓我們的訓練達到標準,同時也會減少我們身體受傷的幾率。

                我們在做這個單側高抬腿跳走的時候,一定要讓我們的動作速度均勻。如果你對這個動作不是非常能夠掌握,那么你可以在原地去做一下這個動作,鍛煉好了之后再在跑步機上去完成。


                2、上斜倒走+啞鈴彎舉

                第三個動作,我想給大家推薦一個組合型的訓練動作,這個動作的難度沒有上一個動作大,但是它可以幫助我們進行全身的有效減脂。我們在做這個動作之前,首先需要調節好跑步機的傾斜角度,大多數的跑步機都可以調整傾斜角度,所以說我們也要你對跑步機有所了解,就是為了讓你可以更好的完成這些動作。

                讓我們的跑步機呈現一個向上傾斜的角度,然后將我們的身體背對對跑步機做一個倒走的動作,在做倒走的時候,我們需要同時完成啞鈴的彎舉動作,整個動作是需要我們融為一體去完成的。如果你不會的話,那你也可以找到一個有傾斜度的斜坡去練習一下這個倒走動作。


                3、俯身支撐手掌爬行

                最后一個給大家推薦的動作名字叫俯身支撐手掌爬行,我們并不是要你將全身都俯身支撐在跑步機上,因為我們有些跑步機并沒有這么長的長度,所以我們需要將整體的身體放在地面上,只將我們的雙手放在跑步機上。


                那么今天我們給大家推薦幾個難度稍大的動作,都需要利用跑步機來做,所以你一定要對跑步機有所了解,這樣才能讓我們的訓練達到最好的效果。更多長沙跑步機定制問題咨詢湖南鴻一體育發展有限公司。

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