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                湖南鴻一體育發展有限公司

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                常見的幾大長沙健身器材,你擁有了幾個?

                編輯:湖南鴻一體育發展有限公司時間:2022-05-19

                  很多朋友都不了解健身器材,很多健身器材能助你進行身體部位的鍛煉,充分幫助身體得到很好的運動,今天鴻一小編就來向大家推薦幾款常見的長沙健身器材,讓你減肥大業事半功倍!一起來了解下。

                長沙健身器材

                  瘦身器材一:彈力繩

                  「彈力繩」因其實日本人永田孝行發明,所以又叫永田繩。

                  長沙健身器材中彈力繩隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動,不僅攜帶方便而且對場地沒有什么特殊的要求,室內戶外都可以。最主要彈力繩還能夠提升運動的趣味性。

                  每次動作在15下左右,重復3-5次即可,注意:動作要慢慢的進行,因為彈力繩的拉力很大,不小心會弄身身體哦。

                  瘦身器材二:瑜伽球

                  「瑜伽球」是一種配合運動健身的球類運動工具,它可以用來協助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協調性。在球體上加動作,增加難度,但更富有趣味性。

                  值得一提的是,瑜伽球對于有腰傷的人是一樣可以訓練的,并且可以糾正人體態問題。

                  每次進行瑜伽球鍛煉時間控制在30分鐘效果是最好的哦。

                  瘦身器材三:啞鈴

                  看見「啞鈴」你還只想到是用來鍛煉上肢的,那就大錯特錯了。用啞鈴鍛煉,既可增加力量,又可健美形體,并且適用人群也很廣泛。

                  不同的啞鈴重量也會有區分,一般最輕的會在4kg左右。

                  最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子,如果每次能舉起的負荷是10公斤,就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。

                  練習時每天5—8組,每組動作6—12次,動作速度不宜過快,每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小,間歇時間太長或太短,效果都會不好。

                  瘦身器材四:踏步機

                  「踏步機」通過不斷重復攀爬樓梯的動作,既能增強心血管系統的功能,又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。但是,如果你體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人,進行比較劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡。還是量力而為比較好。

                  一般踏步機機運動的時間控制在20分鐘是最好的。

                  瘦身器材五:瘦腹機

                  「瘦腹機」也是收腹肌,近幾年在瘦身界刮起了一陣熱潮。

                  這個要借助手腳的力量來拉伸瘦腹機,讓腰部受力,腹部的脂肪就可以快速燃燒起來,瘦腰減腹一舉兩得。

                  剛開始鍛煉會比較吃力的,每次可能就只能做20個左右,不過可以循序漸進,每次增加一兩個。

                  但是要注意膝蓋,收腹的速度不要太快不然膝蓋會受傷哦。

                  以上就是鴻一小編為大家分享的有關長沙健身器材文章,朋友們在家就能隨時進行健身運動,你還怕瘦不下來?有任何問題都可以直接來咨詢我們湖南鴻一體育發展有限公司。

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